Hai hai TemaNda!
"Mulai dari nol ya." Biasanya kita mendengar perkataan ini dari penjaga pengisian bahan bakar kendaraan di Pertamina. Tapi mulai dari nol kali ini bukan soal mengisi bahan bakar kendaraan, melainkan mulai dari nol kembali mengasuh anak.
Berkutat kembali dengan berbagai cara membesarkan anak membuat Manda cukup bersemangat, namun juga mengalami berbagai macam tantangan. Tentunya berbagai macam hal yang berkaitan dengan persalinan Manda yang cukup rumit karena memiliki beberapa indikasi medis. Ditambah lagi Manda yang memiliki golongan darah langka, dan berbeda dengan suami sehingga memiliki beberapa efek kepada bayi kami yang baru lahir. Jaundice, kuning, Ikterus, atau apapun istilahnya, selalu menjadi tantangan utama kami. Berkejaran dengan waktu untuk membuat nilai bilirubin bayi turun ke angka normal dan memastikan secara klinis dan fisiologis aman. Caranya bagaimana? Memastikan bayi baru lahir ini mendapat asupan ASI yang cukup banyak. Kali ini Manda perlu memastikan 1-2 jam sekali bayi minum ASI dengan cara memastikan alarm menyala tepat waktu untuk menyusui.
Menyusui itu bukan cuma soal bonding antara ibu dan bayi, tapi juga tentang mencukupi kebutuhan si kecil dengan ASI yang berkualitas. Sayangnya, nggak semua ibu menyusui langsung punya produksi ASI yang lancar. Kadang ada yang ngalamin ASI seret, nggak keluar banyak, atau merasa bayi masih lapar meskipun sudah menyusu. Nah, di sinilah peran booster ASI jadi penyelamat!
Dalam artikel ini, aku bakal bahas berbagai booster ASI terbaik, baik yang alami maupun suplemen, biar ASI tetap melimpah dan berkualitas. Yuk, simak sampai habis!
Kenapa ASI Bisa Seret?
Sebelum bahas booster ASI, penting buat tahu kenapa produksi ASI bisa berkurang atau nggak lancar. Beberapa penyebabnya antara lain:
- Kurang sering menyusui – Prinsip supply and demand berlaku di sini. Makin sering bayi menyusu, makin banyak ASI yang diproduksi.
- Stres dan kurang istirahat – Hormon oksitosin yang berperan dalam produksi ASI bisa terganggu kalau ibu stres.
- Asupan gizi kurang optimal – Ibu menyusui butuh lebih banyak nutrisi untuk memproduksi ASI.
- Kurang hidrasi – ASI sebagian besar terdiri dari air, jadi pastikan minum cukup setiap hari.
- Kondisi medis tertentu – Misalnya sindrom PCOS, hipotiroidisme, atau masalah hormonal lainnya yang bisa mengganggu produksi ASI.
Kalau penyebabnya sudah diketahui, booster ASI bisa jadi solusi buat meningkatkan produksinya!
Booster ASI Alami yang Terbukti Efektif
Nggak perlu buru-buru pakai suplemen kalau masih bisa mengandalkan bahan alami. Ini beberapa makanan dan minuman yang terkenal ampuh buat ningkatin ASI:
1. Daun Katuk
Daun hijau ini sudah terkenal sebagai booster ASI sejak zaman dulu. Kandungan sterol dan flavonoidnya dipercaya bisa meningkatkan produksi ASI. Bisa dikonsumsi dalam bentuk sayur bening, tumisan, atau kapsul ekstrak daun katuk yang lebih praktis.
2. Fenugreek (Kelabat)
Biji fenugreek mengandung fitoestrogen yang dapat merangsang produksi ASI. Biasanya dikonsumsi dalam bentuk teh atau kapsul suplemen. Tapi, hati-hati kalau punya riwayat alergi kacang-kacangan ya!
3. Kacang Almond
Almond kaya akan lemak sehat dan protein yang bisa meningkatkan kualitas ASI. Bisa dikonsumsi langsung atau dijadikan almond milk sebagai camilan sehat.
4. Oatmeal
Makanan tinggi serat ini nggak cuma bagus buat pencernaan, tapi juga membantu meningkatkan hormon oksitosin yang penting dalam produksi ASI.
5. Air Kelapa
Selain menyegarkan, air kelapa mengandung elektrolit alami yang membantu menjaga hidrasi tubuh ibu menyusui dan meningkatkan produksi ASI.
6. Kurma
Kurma mengandung zat besi dan gula alami yang bisa memberikan energi tambahan buat ibu menyusui, sekaligus membantu produksi ASI lebih lancar.
7. Pepaya Muda
Pepaya muda mengandung enzim yang bisa membantu melancarkan produksi ASI. Bisa dimasak jadi sayur atau dijadikan campuran sup.
8. Bayam dan Daun Hijau Lainnya
Bayam kaya akan zat besi dan asam folat yang baik untuk ibu menyusui. Nutrisi ini membantu menjaga kualitas ASI dan daya tahan tubuh ibu.
Suplemen Booster ASI yang Direkomendasikan
Kalau sudah mencoba bahan alami tapi produksi ASI masih kurang optimal, suplemen bisa jadi pilihan tambahan. Berikut beberapa suplemen booster ASI terbaik yang banyak direkomendasikan:
1. Lactamond
Suplemen berbentuk susu ini mengandung ekstrak daun katuk dan almond yang bisa membantu meningkatkan produksi ASI.
2. Asifit
Dikenal sebagai suplemen dengan kandungan ekstrak daun katuk dan vitamin B kompleks, Asifit bisa membantu meningkatkan kualitas ASI.
3. Mom Uung
Suplemen berbentuk kapsul yang mengandung fenugreek, daun katuk, dan berbagai vitamin untuk memperlancar ASI.
4. Legendairy Milk
Produk asal Amerika ini mengandung berbagai bahan alami seperti fenugreek, milk thistle, dan alfalfa yang sudah terbukti ampuh meningkatkan produksi ASI.
5. Mama Bear Milk Booster
Produk ini mengandung bahan alami seperti moringa, fennel, dan oats yang efektif dalam meningkatkan suplai ASI.
6. Momsy
Produk ini merupakan suplemen yang dapat membantu melancarkan produksi ASI dan memberikan nutrisi bagi ibu dan bayi. Memiliki komposisi antara lain kacang almond, ikan gabus, daun kelor, dan lain-lain.
Tips Maksimalkan Produksi ASI
Selain mengonsumsi booster ASI, ada beberapa cara lain yang bisa dilakukan supaya produksi ASI tetap melimpah:
- Menyusui atau pumping secara rutin – Idealnya setiap 2-3 jam sekali supaya produksi ASI tetap lancar.
- Perbanyak minum air putih – Minimal 2-3 liter sehari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
- Jaga pola makan sehat – Konsumsi makanan bergizi yang kaya protein, lemak sehat, dan serat.
- Kurangi stres – Lakukan hal-hal yang bikin rileks seperti meditasi atau sekadar me-time sejenak. TemaNda juga bisa mengomunikasikan hal yang membuat stres kepada suami. Ajarkan juga suami atau pendamping lain untuk membantu melakukan pijat oksitosin.
- Tidur yang cukup – Memang susah bagi ibu menyusui, tapi usahakan untuk istirahat kapan pun ada kesempatan.
- Skin to skin contact dengan bayi – Cara ini bisa merangsang produksi hormon oksitosin dan prolaktin yang berperan dalam produksi ASI.
Kesimpulan
Booster ASI itu banyak macamnya, mulai dari yang alami seperti daun katuk, almond, dan fenugreek, hingga suplemen seperti Asifit dan Lactamond. Tapi, kunci utama agar ASI tetap melimpah adalah menjaga pola hidup sehat, tetap bahagia, dan selalu percaya diri bahwa ibu bisa memberikan yang terbaik untuk si kecil.
ASI adalah sumber nutrisi terbaik bagi bayi, jadi jangan mudah menyerah jika produksi ASI sempat berkurang. Coba berbagai booster ASI dan terapkan tips di atas agar perjalanan menyusui tetap lancar dan menyenangkan.
Jadi, sudah siap mencoba booster ASI yang mana dulu, nih?
Oh iya untuk berbagai macam tips gaya hidup sehat, TemaNda bisa mampir ke Blog Sunglow.Me. Sampai jumpa lagi di tulisan Manda lainnya, Happy mommy, happy Baby!
Add your comment